چالش لاغری (بامداد خمار) دوره دوم 💪 صفحه 4485

بامدادخمار

مدیر

عضویت: 1396/09/18

تعداد پست: 30309

سلام خوشگلا چطورید😍

دوستانی که تو تاپیک قبلی بودن و درکنار هم وزن کم کردیم با روش کار آشنا هستن

دوستانی که تازه تشریف میارن لطفا توضیحات رو بخونن

ما از18 آذر ماه شروع کردیم به کالری شماری و بین 10 تا 15 کیلو کاهش داشتیم (لیست اسامی و کاهش وزن تو امضام هست )

حالا دوره دوم رژیم رو میخوایم شروع کنیم تا همگی به هدف برسیم

1 .رژیم ما بر پایه کالری شماری هست و بهترین مدلش 5/2 هست که دوروز در هفته شنبه و سه شنبه رو فست هستیم یعنی کمتر از 500 کالری باید مصرف کنیم (بهتره مصرف غذا در دو وعده صبح و شب یاصبح و عصر باشه )میتونید روز فست روزه هم بگیرید

و پنج روز رو 1000 تا 1200 کالری مصرف میکنیم

2 .حداقل سه روز در هفته باید ورزش داشته باشید

3 . یکشنبه ها روز وزن کشی هست که باید ناشتا باشیدو بجز یکشنبه هیچ روزی نباید وزن کشی داشته باشیم 😎🔫

4 . رژیم سریع و تک خوری و کانادایی به هیچ عنوان نداریم چون بچه ها تجربه بدی داشتن ازین مدل رژیم ها همینطور باعث استپ وزن میشه

5 . روزانه هشت لیوان آب ضروریه

بهتره صبح ناشتا یک لیوان آب همراه با لیمو ،عسل ،دارچین ،زیره میل کنید

6 . مولتی ویتامین در کاهش وزن تاثیر داره

7 . بهتره هر روز بیاییم تو تاپیک و گزارش روزانه بدیم مثلا مقدار دریافت کالری و ورزش و مصرف آب تا بهم انگیزه بدیم

ما میتونیییییم 💪😎

برای شروع رژیم👈🏼 توضیحات روبخونیدو بیایید👈🏼تاپیک رژیم به راحت نفسیگنج پایدارمجوی،شب شرابنَیَرزدبهبامداد خمـار

1397/01/15

15:30

393 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

دوباره_زندگی

عضویت: 1396/04/21

تعداد پست: 29278

تا الان 377 تا مصرفی

فقط 182 تا سوزونده با 40 دقیقه پیاده روی

1397/06/31

16:19

1 نفر لایک کرده اند ...

رها١٣٧٣٠٠٠

عضویت: 1396/09/10

تعداد پست: 2974

برای سفت کرون و لیفت کردن پوست خوبه . پوست رو هم روشن تر میکنه

سلاااام نیکی جون خوبییی دوستم

من از امروز میرم باشگا

ولی ب مربیم زیاد اعتماد ندارم

بنظرت برا آب شدن زیر بغل و بازو دستا

چیکار کنم؟

وزن شروع ۷۳/۷۰۰ قد ۱۶۴ هدف اول ۶۹ هدف دوم ۶۴ هدف سوم ۶۰ هدف نهایی ۵۶ تیکر برا هدف اولمه

1397/06/31

16:22

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان_ستایش

ببین منم به همین مشکل خورده بودم.😢خانمای اینجا بهم دکترساینا رو معرفی کردن و منم از یکی از دکتراش ویزیت آنلاین گرفتم از خونه. و خیلی راضی بودم و مسالمم حل شد😍 بیا اینم لینکش ایشالا که مشکل توهم حل بشه😘

رها١٣٧٣٠٠٠

عضویت: 1396/09/10

تعداد پست: 2974

بستم امروزو با ۷۰۰تا

وزن شروع ۷۳/۷۰۰ قد ۱۶۴ هدف اول ۶۹ هدف دوم ۶۴ هدف سوم ۶۰ هدف نهایی ۵۶ تیکر برا هدف اولمه

1397/06/31

16:23

2 نفر لایک کرده اند ...

soohaaa

عضویت: 1397/04/05

تعداد پست: 12659

سلام بچه ها خوب هستین؟ من که حالم خوب نیست اصلا اعصابم داغون شده .دخترم دیروز تا حالا تب کرده تبش ق ...

عزیزم تبریک بابت کاهش وزنت واسه دخترت هم نگران نباش کاری که نمیخواد بکنه. قبلا مایعات بده که اونجا معطل نشی .ایشااله که زودتر تبش قطع شه و حالش خوب شه

1397/06/31

16:26

2 نفر لایک کرده اند ...