من دیروز ۱۶۰۰ کالری خوردم
شکر هم که حذفه
امروز هنوز فستم 💪🏼
سلام
من هم ان شالله هستم
قد ۱۶۷
وزن حدود ۹۶.دقیقش رافردا میگم
کم کردن قند وشیرینی برای شروع
روزی بیس دقیقه پیاده روی ونرمش
فست ۱۲ساعته برای شروع سه روز درهفته
دوستای عزیزم ی نصیحت رژیمی ک حواستون باشه
اگه تو کالری شماری مثلا مجازین ک ۱۷۰۰ تا بخورین حتما اون مقدار رو بخورین .. چرا ؟ چون اگه کمتر بخورین نتیجه اش میشه افت قند نصف شبی ک با این ک فست بودم مجبور شدم یچیزی بخورم
و همچنین اگه خیلی کمتر بخورین بدن واسه خودش شروع میکنه ب چربی ذخیره کردن
۱۱۲۲ کالری امروزم بستم تا فردا
سلام منم هستم . 155 قد. 66 وزن. حذف قند، فستینگ 12 ساعته و کالری شماری. از امروز
با ۹۵۰ امروزو بستم
سلاااااام
من از امروز که بچه ها را فرستادم مدرسه رژیم را شروع کردم
از دیشب تا ۱ظ۷ر فست بودم
تاحالام ۳۰۰ کالری
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
33 ثانیه پیش
39 ثانیه پیش
46 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
