من فقط قند نلشتا دوهفته پیش100بود فعلا قنو شیرینی حذف نان سبوس دار دوکف دستو برنج خیلی کم میخورم کاهو کدو و خیار میخورم
ولی پریروز مربا به پختم چندتا دونه به گذاشتم دهنم اخه دلم خواست
خرما روزی یکی و روزی نیم ساعت میاده روی
هفته آینده از فند نلشتا دوساعته و تیروئید دارم امیدوارم تغییر کرده باشه البته میوه هم روزی 3تا4واحد که دوبارش سیب باپوست هست