خیلی اعصابم خورد شده چیکار کنم سریع لاغر کنم
ورزش.. باشگاه..پیاده روی
باید کمتر بلمبونیم🙂منم ۲۵کیلو اضافه دارم😑
رژیم و باشگاه
آره منم بخاطر کنکور چاق شدم خیلی از اسفند ماه جایی نرفتم هیچ حرکتی نداشتم
منو توصیف کردی
از دیروز ورزشو شروع کردم
از داروخونه هم کپسول نیچر فیت برای کم شدن اشتها خریدم
برو باشگاه
یا اگه شرایطشو نداری برنامه تناسب اندام نصب کن تو گوشی و ورزشتو خونه انجام بده
بعد مواد قندی هم کم مصرفکن مثل قند شربت شکلات کیک خامه مربا اینا
و چربی هم کم مثل تنقلات چیپس و پفک و سس و روغن تو غدای خودتم خیلی کم بریز بیشتر ابپز مصرفکن
ورزش کنار رژیم غذایی مناسب جواب میده
مثلا برنجی هم که شب میخوری کم از برنجی باشه که مثلا ناهار میخوری و جوری غذا بخور سر معدتو خالی بزار
ورزش خیلی سریع هم خوب نی شاید برگرده یا اسیب بزنه به بدن یه سری چربی های مفید داریم اونا نباید از بین برن
باید تدریجی و اصولی و بدون برگشت لاغر شی
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
