زیاد چاق و لاغر شدن پوست صورت و بدنت و شل میکنه
یه دکتر تغذیه درست حسابی مثل پروفسور کشاورز برو و ورزش کن و وزنتو ثابت نگه دار وگرنه هزار تا عوارض داره همچاقی و هم چاق و لاغر شدن مکرر
عزیزم از من میشنوی رژیم نگیر فقط یک برنامه غذایی مشخص برای خودت بذار. من خودم با این روش تا الان ۱۸ کیلو لاغر کردم. با اینکه تیرویید کم کار دارم. ساعت ۷ عصر شام بخور بعدش دیگه هیچی نخور. برنج کم کن اندازه ۱۰ قاشق بخور. سعی کن کالری شماری ذهنی انجام بدی. به فرض من برای خودم تعیین کردم روزی ۲ تا بیسکویت ساقه طلایی یا یک تکه شیرینی. اگر اون روز جاش بستنی بخورم دیگه شیرینی یا بیسکویت نمیخورم. صبحانه یک تکه نان و پنیر و گردو و دو تا خرما با چای میخورم. دو تا میان وعده دارم یکی چای و بیسکویت اون یکی هم میوه که روزی ۲ عدد میوه میخورم. با این روش معدم کوچک شده و خودم هوس چیزی خارج برنامه نمیکنم.
اولین قدم اینه که قبول کنی هیچ چیز یکشب اتفاق نمیافته. هر روز باید یه قدم برداری، نه اینکه بخوای یک دفعه همه چیزو تغییر بدی. از رژیمهای سخت فاصله بگیر. به جاش یه برنامه غذایی متعادل و ورزش رو شروع کن که بتونی بهش پایبند بمونی. کم کم روند رو ببین و از نظر روانی هم آرامش بیشتری پیدا میکنی. به خودت سخت نگیر، قدم به قدم پیش برو.
فقط به من بگو چطو بیس کیلو اضافه کردی
من که هرچی تلاش میکنم دریغ از ی کیلو اضافه کردن
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
