پیاده روی حذف روغن و کمکردن میوه جات خرما هم ی مدت نخور برنج هم در حد هفت قاشق هر وعده
اتفاقا ربطی ب روغن نداره . باید نوشابه و قند و کربوهیدرات و آب یخ و سیگار حذف بشه . عامل اصلیش قنده
گروه چت تلگرام داریم واس خانمای متاهل دهه هفتادی در خواست بدین گروه چت تلگرام داریم واس خانمای متاهل دهه هفتادی در خواست بدین لینک بفرستم من نژاد پرست نیستم . من وطن پرستم ایرانی های عزیز از خودتون شروع کنید لطفا به افغانی نان مواد غذایی میوه و لباس نفروشید . از سوار کردنشون به تاکسی و ماشینتون خودداری کنید. بهشون خونه اجاره ندید تا شاید شرشون کنده بشه