منم همسن تو بودم ۴۷ کیلو بودم رکتر تغذیه بهم قرص مخمر آبجو و پودر و دارو داد برنامه غذایی
تغییر آنچنانی نکردم یهویی
تقریبا خودبخودی بعد یکی دو سال رسیدم پنجاه و دو،سه
بهترین کار رفتن پیش متخصص تغذیه و ورزش در کنارشه
که هم چاق شی هم عضله سازی کنی بدنت خوش فرم و فیت بشه
البته الان خیلی استانداردی بنظرم برو ورزش بیست میشی دیگه
گلم ۱۸ سالته، قد و وزنت فیت فیتِ! ولی اگه حس میکنی دلت میخواد یه کم چاق شی، برنامهت باید این باشه:
بخور، بخواب، فیلم ببین، دوباره بخور!
بین وعدههاتم یه مشت آجیل بنداز بالا، شیر موز و خرما رو عشقه، تهدیگ رو هم دستکم نگیر!
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
10 ساعت پیش
10 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز