چند کالری مصرف میکنین؟ همه چی میخورین؟
کلا هر نکته ای که فکر میکنید به این موضوع کمک میکنه رو به اشتراک بذاریممم
الان دوران تثبیتم ۱۵۰۰تام
برنج ۸ قاشق فقط ناهار . شام سعی کن نون برنج نخوری . ی چیز آبپز بخور .کنار غذا سبزی و سالاد حتما بخور سیر بشی . قند و شکر نخور . تو برنج ی مدت روغن نریز . حتما پیاده روی داشته باش .چای سبز و دارچین بخور . میوه سیب و خیار بخور کم کالری . من روزی دوتا سیب دوتا خیار دوتا هویج میخورم . سیرم نگه میدارن .
من فستینگ هستم
نه کالری شماری نمیکنم
ولی خب مواد قندی ساده را حذف کردم چیپس و پفک کلا خوراکی های مضر حذف کردم
و نون پروتئینی میخورم و حجم برنج را هم کم کردم .
کالری شماری خسته ات میکنه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
46 ثانیه پیش
46 ثانیه پیش
48 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
