نه فقط باید صبور باشی،ی چن مدت قند و شکر مصنوعی نخوری عادت میش برات ادم وقتی شیرینی و شکلات نمیخوره از هوسشم میافته
عوضش در روز ۱یا۲عدد خرما میخورم و صبح ها هم نزدیک ۳قاشق ارده و شیره میخورم
مصرف نان هم کم کردم و غذامم کم کردم و چایی نمیخورم شاید هر۴روز ۱دونه یا هرروز ۱دونه اونم با پودر ۱۰تا گیاه میخورم
در طول روز ورزش سبک دارم و رقص😅
میخام نان با ارد کامل بخرم و بجای ارد سفید ارد جو بخرم
بعد دم نوش میخورم ،راستی از وقتی اینارو رعایت میکنم سوزش صفرامم کم شده
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
32 ثانیه پیش
33 ثانیه پیش
33 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
