جادویی چطوره
چون اولش ادم مهارت نداره
ویخورده براش سنگینه
اینجور میشه
اگه درست و اروم و ب مدت زمان اندازه بزنید
به مرور خوب خوب میشه
من رفتم بگیرم گفتن واسه بار اول باید معمولی ها بگیری بعد ازاين جادویی ها
کیا شکمشون با حلقه ه کوچیک شده
من دو سه سانت با حلقه کم شد تو یه ماه
من هم رفتم جادویی بگیرم گفت اول باید با سادش کار کنی روز اول پهلوم خیلی کبودشد ولی زود یاد گرفتم دیگه اینطوری نشد برای شکم وپهلو عالیه ولی برای شکم درازونشست هم خیلی خوبه
کالری شماری میکنم کار خاصی نمیکنم.از83رسیدم به 77 ولی رژیمم از اوایل ابان شروع کردم.
من الان رژیمم
همه جورش رو امتحان کردم و همیشه هم بدنم زود جواب میده بعد میزنم زیرش ولی فعلا همه چی میخورم ولی خیلی کم
صبحانه فقط خرما و بادام میخورم
نهار یه کفگیر سبک برنج+خورشت یا اگه مرغ و ماهی باشه بدون برنج اگه ماکارونی باشه هم فقط یک کفگیر سبک
شام یه کف دست نون+ماست یا پنیر یا اسفناج یا اگه کوکو و کتلت باشه بدون نون
میان وعده هم انواع میوه و سالاد و لبو و ...
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
