درهفته یکبار مرغ و یکبار گوشت و یکبار ماهی درست میکنم ،
بقیش حاضری ی روز درمبون پروتئین دارم،ماچهار نفریم منوهمسرم و پدر و مادر همسرم برای هرکدوم دوتا گوشت میزارم و مرغ هم برا هر۴ تامون دوتا رون و یه سینه بزرگ درس میکنم
درماه کلن دوکیلو گوشت و دوکیلو چرخ کرده و چهارتا مرغ کافیمه شایدم زیاد باشن اینا