خب ببینید بچها
من قبلا تجربه ۳۰ کیلو کم کردن رو دارم همه راه هارو ب خوبی بلدم
من قراره رژیم کالری شماری و فستینگ رو شروع کنم همرا ورزش در خانه و تنهایی اصلا انگیزه ندارم و دوست دارم دورهم ب نتیجه های خوب برسیم و این حسو خوبو با شماهایی ک دوست دارید تناسب اندام داشته باشید شریک بشم بهتون این قولو میدم اگه با من همراه باشید حداقللل کاهش وزنتون تا عید ۱۵ کیلو باشه ولی من هدفمو گذاشتم تا ۲۰ کیلو حالا کیا پایه ان؟
من اینجا زیاد سردرنمیارم تازه واردم اگه هرکس پایه بود ریپ بزنه آیدی ایتا بهش بدم😍🙏🏻
