سلام بچه ها من تقریبا 8 کیلو اضافه وزن دارم میخوام این رژیم و امتحان کنم یکی توضیح میده چطوریه
مثلا من الان 9 صبح از خواب پاشدم تا 5 عصر جز آب و چایی بدون قند چیزی نخورم؟
بعد اونم کالری کم مصرف کنم ممنون میشم راهنمایی کنید
روزی تقریبا نیم ساعت هم میرقصم اما فعلا تایم برای باشگاه ندارم
ما با بچه ها همین سایت گروه رژیم داریم تو تلگرام فستینگ هم میگیریم
خواستی لینگ بدم
این ساعت فستینگ شما خیلی بده که بهتره توی شب فست باشید تا روز
من الان قرص آلفااسلیم خوردم میگن ۱۰ کیلو تو یه ماه کم مکنن
منم ۷۰ ام میخام بشم ۶۰ یا۵۵
کسی بوده خورده باشه ازاین
نه جانم از ۶عصر امروز فست باش تا ۱۰صب فردا
یا ۴عصر فست باش تا ۸صب فردا
