این چالش رو انجام بده تا حالت بهتر بشه😉
1- جنگ با خودتو تموم کنی و از سرزنش کردن خودت دست برداری.
2- به دنبال سؤالهای که چرا رفت؟ چرا فلانی اون کار رو کرد؟ یا چرا فلان اتفاق افتاد نباشی.
3- همهٔ حسرتها و کمبودهات رو فراموش کن خودت رو با دیگران مقایسه نکن.
4- منتظر آینده بهتر نباش و سعی کن از الانت لذت ببری، از همین لحظهها.
5- تو این یه هفته نه حسرت گذشته رو بخور نه به اینده فکر کن تنها چیزی که باید برات وجود داشته باشه زمان حاله.
6- و تو باید از تکتک نفسهات و تمام کارهایی که میکنی لذت ببری.
7- کتاب تکههایی از یک کل منجسم رو تهیه کن و توی این یک هفته بخون.
8- به مقدار آبی که میخوری دقت کن، روزی هشت لیوان آب بخور این یه هفته.
9- گوشیتو کاملا بزار کنار، نمیدونی چقدر آرامش بهت میده این کار .
10- هر روز حتمااااا بیکلام گوش بده، مخصوصا صدای طبیعت، خیلی کمک کنندست.
11- به پوستت، به موهات رسیدگی کن و سعی کن خودتو خیلی بیشتر دوست داشته باشی، تو بیشتر از اون چیزی که فکرشو بکنی، زیبایی 🌱
#سلامتی
#عزت_نفس
#ذهن