مشاور تغذیه یا مربی اینجا نیست

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

عضویت: 1401/10/15

تعداد پست: 488

1403/09/05

17:20

عضویت: 1401/10/15

تعداد پست: 488

1403/09/05

17:21

اینم لینک دریافت نوبت ویزیت آنلاین رایگان

مامان دلارام

ببین برای خارج از تهران که ویزیت آنلاین رایگان دارند، ولی اگه تهرانی و می تونی هزینه کنی حتماً یه نوبت از مرکز تندرستی دکتر گلشنی بگیر تا تمام مشکلات بدنت یکبار کامل چکاب بشه.

من خودم هم پای پرانتزی داشتم هم گردن درد ، همسرم هم کف پای صاف و کمردرد شدید داشت جفتمون با ورزش تخصصی و آبدرمانی الان خیلی بهتریم.

این شمارش: ۰۲۱۲۴۵۰۱۰۰۰

مدیر استارتر

عضویت: 1403/04/30

تعداد پست: 3536

نگفتم نخور !!!!! باید بخوری سکنه کشته خوابیدن خودشوااق می‌کنه ولی سوپ بخور اش بخور سالاد بخور خواب م ...

اها من منظورتو اشتباه متوجه شدم فکر کردم میگی نخور

واسه صبحونه مثلا تخم مرغ اب پز رو با چقدر نون بخورم یا اصلا نون بخورم؟

1403/09/05

17:22

بخاطرخودت

عضویت: 1403/09/05

تعداد پست: 1231

اها من منظورتو اشتباه متوجه شدم فکر کردم میگی نخور واسه صبحونه مثلا تخم مرغ اب پز رو با چقدر نون بخو ...

تخم مرغ یه چیزی هست که میشه باهاش نون نخور

دوتا تخم مرغ بخور یکی با زرده یکی بدون زرده

کنارش اندازه نوک انگشت نون بذار دهنت فقط مزشو حس کنی ولی به مرور اونم حذف کن

غذاهایی برای صبحانه انتخاب کن که نون زیادی نخوان

مباش در پی آزار و هرچه خواهی کن که در شریعت ما غیر از این گناهی نیست « حافظ » دروغ میگن زمان حلش می‌کنه ... زخم کهنه بعد از دوباره باز شدن؛ عفونت بیشتری داره 🙂 مگه پیتزایی که فکر می‌کنی میتونی خوشحالم کنی ؟؟؟؟🙄🍕لطفا در تاپیک های روانشناسی ؛ آشپزی ؛ کتاب ؛ ورزش؛ و آموزنده تگ بفرمایید 😘

1403/09/05

17:23

مدیر استارتر

عضویت: 1403/04/30

تعداد پست: 3536

تخم مرغ یه چیزی هست که میشه باهاش نون نخور دوتا تخم مرغ بخور یکی با زرده یکی بدون زرده کنارش اندازه ...

شما لیستی از غذا های مختلف برای وعده های مختلف ندارین بفرستین

کل مشکل من اینه که نمیدونم چی بخورم در واقع دنبال یه فهرست غذام تو گوگل هم خیلی سرچ کردم ولی خب به نتیجه ای نرسیدم متاسفانه

1403/09/05

17:25

1 نفر لایک کرده اند ...

عضویت: 1401/10/15

تعداد پست: 488

اها من منظورتو اشتباه متوجه شدم فکر کردم میگی نخور واسه صبحونه مثلا تخم مرغ اب پز رو با چقدر نون بخو ...

من موقعی که مدرسه میرفتم برای صبحونه تخم مرغ آب‌پز در کنار یه دونه سیب زمینی آب پز میخوردم ، نون اصلا نخور

1403/09/05

17:27

عضویت: 1401/10/15

تعداد پست: 488

شما لیستی از غذا های مختلف برای وعده های مختلف ندارین بفرستین کل مشکل من اینه که نمیدونم چی بخورم در ...

همین پیجایی که من فرستادم برات رو بری الان با دقت ببینی و بخونی از یه دکتر تغذیه هم کاربلدتر میشی! خودتو با سرچ گوگل سردرگم نکن از یه پیج معتبر بهتر میتونی یاد بگیری

1403/09/05

17:28

مدیر استارتر

عضویت: 1403/04/30

تعداد پست: 3536

همین پیجایی که من فرستادم برات رو بری الان با دقت ببینی و بخونی از یه دکتر تغذیه هم کاربلدتر میشی! خ ...

خیلی از توضیحاتتون و وقتی که گذاشتید ممنونم

1403/09/05

17:32

عضویت: 1401/10/15

تعداد پست: 488

خیلی از توضیحاتتون و وقتی که گذاشتید ممنونم

خواهش میکنم 🌸

1403/09/05

17:33

بخاطرخودت

عضویت: 1403/09/05

تعداد پست: 1231

شما لیستی از غذا های مختلف برای وعده های مختلف ندارین بفرستین کل مشکل من اینه که نمیدونم چی بخورم در ...

اینا برای کاهش وزن خوبه ولی تایم خاصی دارن

بادو هندی

چای سبز

قهوه

خاکشیر

کاهو

هویج

کلم سفید

آب زیاد

ورزش

سینه مرغ

سینه بوقلمون

عدس لوبیا

نخووووود محشره

نون جو

جوجه کباب بدون کره

آش های بدون رشته

سوپ های کم کالری

اینا پروتیین خیلی زیادی دارن مدت زیادی سیر میمونی و کمتر میخوری درنتیجه .

ولی برای کاهش وزن فقط کافیه حجم غذا رو کم کنی ولی ارزش غذایی رو بالا ببری

مثلا فردا صبحانه دوتا تخم مرغ یکی بدون زرده باشه بخور کنارش هم یه ساقه کرفس یه فنجون هم چای سبز

تا عصر سیر نگه میداه

غروبش گشنه شدی پنج تا بادوم بخور با آب زیاد

اگر خیلی گشنه بودی همون ظهر نهار بخور مثلا شش قاشق برنج با ۲۵۰ گرم سینه مرغ

شام هم سالانه‌ای مقوی مثل سالاد کلم

1403/09/05

17:33