سلام عزیزم ...
میتونی هفته ای یه روز مشخص کنی همون روز وزن کنی که رو وزنت کنترل داشته باشی ...
ما هم هر ۱۵ روز یعنی اول و پونزدهم هر ماه وزن کشی میکنیم و وارد لیست میکنیم ...
فردا صبح ناشتا خودتو وزن کن ، دیگه تا پونزدهم وزن نکن ...
واسه صورتتم حتما حتما حتما آب فراووووووووون بخور روزی حداقل ده لیوان ...
خیار و کاهو و کلم وسبزی و ... همیشه تو برنامت باشه ...
هفته ای دو بارم ماسک خیار رنده شده بزار رو صورتت یه ربع بمونه ...
سلام شب بخیر دوستان
منم امشب تا ۳۰۱۶ پیش رفتم، کار ریخته بود سرم وقت نکردم بشینم و بخورم
فردا آخرین امتحانم هست دیگه استرسم میره و با خیال راحت میتونم جلو برم ان شاءالله
فعلا خدانگهدارتون❤❤❤
خب دوستان من و دوست عزیزم فردا یه رژیم شوک دو روزه میگیریم ...
هر کی خواست میتونه با ما همراه شه ...
رژیمش اینه ...
روز اول ...
صبحانه : یک لیوان چای (ترجیحا سبز یا گیاهی) + ۲ عدد ساقه طلایی
میان وعده : یک عدد میوه متوسط
ناهار : ۱ عدد تخم مرغ + یک عدد گوجه و خیار
*** میتونیم تخم مرغ و گوجه رو املت کنیم بدون روغن
میان وعده : یک عدد میوه یا یک لیوان پاپ کورن
شام : نصف سیخ جوجه + ۲ کف دست نون + سالاد
روز دوم ...
صبحانه : یه پیاله کوچیک کورن فلکس + شیر
میان وعده : سه عدد بیسکوییت ترد
ناهار : یه کف دست سینه مرغ یا چند تکه گوشت کبابی یا ماهی
میان وعده : دو عدد میوه
شام : یک لیوان ذرت و قارچ آبپز یا بخارپز + سالاد و فلفل و آبلیمو
*** خوردن آب فراوان الزامیست ...
*** در صورت خواب میتوان قبل خواب یک فنجان شیر به همراه دارچین بخورید ...
چجوریه؟آره همون ازتون سوال کردم میخواستم بیشتر همین چیرا رو بدونم رژیمای شوک و اینا رو میخام ببینم برای نتیجه خیلی خوب چیکار کنم ،الانم احساس میکنم بیشتر سایز کم کردم تا وزن ،وزنم دو کیلو کم شده ولی ظاهری همه جام باریکتر شده
سلااااام عزیزای دل ...
من امروز رژیم جدید و شروع کردم ...
صبحانه : یه لیوان چای + دو تا ساقه طلایی
ما-میتوانیم# 💪💪💪
ناهار : ۱ دونه تخم مرغ و یه گوجه که نیمروش کردم بدون نون خوردم + خیار و یه تیکه فلفل دلمه ای ...
سلام دوستای گلم
منم امروز روزه بودم
افطار هم یه کاسه کوچیک سوپ خوردم
برنامه صبح رو نمیدونم
پس فردا میخوام تا ۲۰ برم قزوین
عروسی فامیلا هست
هم عروسی هم مسافرت
شاید نتونم سر بزنم ولی حتما رعایت میکنم و تا وزن کشی بعدی ان شاالله که یکی دوکیلو کم کرده باشم
