زهرا جان پیدا کردم رژیمی که گذا شتی عزیزم
نمیخاد دوباره بگی
کالری امروز ۱۰۰۰
سلام
تقریبا ۲الی۳روزه ک رژیم کانل فقط پروتئین روانگار گذاشتم کنار اما خب کربوهیدرات کم مصرف میکنم.
امروز صبح یک نیمرو خوردم
ساعتای ۴ چند تیکه گوشت قیمه خوردم با یک قاشق پلو
عصری حدود ۲قاشق شله زرد خوردم
با حدود ۴قاشق آش رشته
سلام من ۳۰کیلو اضافه وزن دارم کمکم کنین😣😣😣
قد ۱۵۷ و وزنم ۸۷ سنم ۳۲
اینجور ک کالریم رو حساب کردم شده ۷۰۰تا
زهرا جون تولد مامانت مبارک باشه ایشالا همیشه سلامت باشن
من ساعت ۵ عصر دو تا باقلوای کوچولو خوردم دیگه شام هیچی نخوردم از همون ساعت فستم تا فردااا امروز ترکوندماااااااا😒🤭
سلام. بچه ها ان شالله من میخوام فردا و پس فردا هم روزه بگیرم. فردا شبم تولد دعوتم و قول میدم بیشتر از ۵٠٠ کالریم نشه. بعط تولد میام گزارش میدم. خیلی دوست دارم سویدی بگیرم اما گذاشتمش برا دو هفته مونده به عید بگیرم ان شالله
خببب من اومدم با كوله باري از پشيماني🙈
شام يك سيخ كوبيده + ٥ قاشق پلو
يه تيكه هم كيك خوردم
ناهارم نگم براتون چي خوردم بهتره بزاريد سكرت بمونه😁
ولي كالري امروزم ١٢٦٠ تا شد
