شام سینه مرغ سرخ شده با پلو و ته دیگ خوردم یه لیوان شیر و خرما هم میان وعده کالری ام ۱۱۰۰ تا شد
کالری امروزم ۹۰۰
فردا مهمون دارم چکار کنم؟؟؟شامم قورمه سبزی هست که هیچ ربطی به رژیم شیر نداره
من کالری امروزم 618
رژیم شیر چقدر تاثیر داره چقدر کم میکنی ؟؟؟؟
من امروزم رعايت كردم شام سينه ي مرغ كبابي خوردم + گوجه و خيارشور
٣ ليوان شير+ ٦ تا خرما + ٥ تا ساقه طلايي
آريانايي ريزش تو شيردهي طبيعيه
منم دقيقا ٦-٧ ماهگي صدرا اينطوري شدم
هركاري كردمم خوب نشد تا اينكه يه مقدار كوتاهشون كردم خيلي بهتر شد
بعدش كه واسه رژيمم ريزش گرفتم هم قرص ول وومن خوردم
هم يه مخلوطي هست من سه روز در هفته به موهام ميزنم كلا ريزشمو قط كرده( مادربزرگ شوهرم يادم داده)
مخلوطش اينه: يه قاشق مربا خوري پودر نخود+ يه ق م پودر مورد+ يه دونه تخم مرغ رسمي+ يه قاشق غذاخوري روغن زيتون
باهم مخلوط كن بزار رو سرت يه روسري هم روش سرت كن بعد يك ساعت تميييز بشور
مخلوط روغن زيتون و روغن نارگيلم عاليه
الهه جون فردا كالريتو رو ٦٠٠ تا ٧٠٠ بزار
اگر غذاتون خورشتي بود
مثلا ٥ قاشق برنج+ دو قاشق خورشت
اگر نوني بود مثل كتلت و اينا يه دونه كتلت + دو كف دست نون يا دوتا كتلت بدون نون
خلاصه خودت كالريهاشون حساب كن ببين چجور برنامه بچيني
اول صبح كالري روزانتو تعيين كن و خودتو مقيد كن انجامش بدي
حالا كم كم دستت مياد.
شبتون بخیر ...
امشبو با ۷۸۰بستم ...
🙆راضی ام!
منم امشب با ۱۰۴۰ تا بستم
خونه مامانم اومدم ,انگار زیادی پرخوری کردم
تا جمعه فک کنم تا۱۲۰۰برم
البته همین که رژیمو بیخیال نشدم واسه من کلیه
فردا سعی میکنم بهتر رعایت کنم
