⭕️موارد مجاز #فستينگ⭕️
👇👇👇👇👇👇👇
☑️انواع گوشت سفيد اعم از مرغ (((فقط سينه ويا فيله مرغ )))ماهي،ميگو، بوقلمون، بلدرچين
☑️تخم مرغ،تخم بلدرچين
☑️تن ماهي رژيمي در آب نمك بدون هيييچ روغني
☑️سيب زميني آبپز ويا گريل✖️وزن خام حدود ١٠٠ گرم✖️
☑️انواع حبوبات پخته بدون روغن✖️وزن خام حدود ٣٠گرم✖️
☑️انواع ميوه هاي فصل به جز موارد بالا
☑️خرما يا رطب تا دوعدد
توت خشك يا كشمش يا مويز تا ٢٠گرم
شكلات تلخ ٧٨درصد به بالا تا ده گرم
☑️انواع چاي و دمنوش
قهوه و نسكافه رژيمي مثل كامور ويا بدون شير و شكرو پودر خامه
❌هر وعده قهوه ونسكافه از ١٥كالري بيشتر نشود❌
☑️انواع سبزيجات اعم از :
كاهو،خيار،گوجه،كلم سفيد و بنفش،كلم گل و بروكلي،قارچ،اسفناج،كرفس،سبزي خوردن،كدوسبز و حلوايي،بادمجان،پياز،سير،هويج،فلفل دلمه،بلال،ذرت كنسرو شده،نخود فرنگي وغيره
🔵خوردن سركه به دليل ايجاد ضعف در #فستينگ توصيه نميشود
🔴براي جلوگيري از افت فشار در روز #فستينگ خوردن خيارشور توصيه ميشود
🔵چاشني ها در #فستينگ به مقدااار كم مجاز است اعم از نمك فلفل ادويه مقداار بسيار كم فقققط رب گوجه
❌رب اااناااار و امثال اينا ممنوووع است❌
🔔🔔شكوفه ذرت بوداده شده بدون روغن و كم نمك در روز #فستينگ مجاز است☺️
🔴🔴تمامي موارد مجاز #فستينگ بايد با احتساب كالري مصرف شود حتي سبزيجات🔴🔴
🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷
با آرزوي موووفقيت❤️
چربي سوزيتون پااايدار