سلام خانمااااااا خوبیننننن
من بعد چندین ماه اومدم پیشتون
جونم براتون بگه نه رژیم داشتم این چند ماه ن ورزش کردم نه هیچ 😔😔😔
ولی الان یک هفته اس باشگاه شروع کردم رژیم میگیرم 😍😍
ولی رژیمم ک پارسالم ک ازش جواب گرفتم الان یادم نمیاد چی بوده
میشه ی راهنمایی کنید برای رژیم غذایی ک چیکارا کنم،،،
اها یادمممم رفتم بگمممممم😭😭😭😭
وزنم شده72کیلووووووووو😭😭😭😭😭۶۶کیلو بودمم😢😢
قدم۱۶۵
ولی میخام بشم۶۸ کمتر نیام🥰چون استخون بندی درشتی دارم ضایع میشم🤪🤪🤪
به دوست قدیمیتون کم کنید رژیم غذایی خوب بهش بدین😅😭😭😭
فدای مهربونیاتون😘
تا عید میخام حداقل سه کیلو کم کنم😭
هشتک
لاغری# 😅
منم امروز و فردا خونه مامانم اینام و آزادم 😂😂😂
ممنون عزیزم ولی من تقریبا همین مدلی میخورم ولی جواب نمیگیرم😭😭😭😭پس از قرار معلوم من کلا چندین مدت تو شوکم🤭🤭
چون رژیمو یک ماه اساسی شروع کردم
بدون ورزش البته یک هفته اس ورزش کردم شاید فرجی شد وزن کم کردم
من سیرابی رو با آبش وارد کردم تووو کرفس!!!! با اینحال کالری امروزم ۷۲۶ تا با ۴۶ دقیقه تردمیل!!!!! من از این هفته هر پنجشنبه وزن میکنم خودمو و اعلام میکنم که خیلی خواسم جمع باشه اینجوری انگیزمم میره بالاتر همون هفته ایی یه بار وزن کنم !!!! شبتون خوش❤️
سلام سلام..من بالخره عددی که ازش می ترسبدم را شکستم..بالاخره ۵۵ هم شکست🔓۵۴.۹ شدم..
یه کوچولوش مونده ..به ۵۲ برسم یه مدت تثبیت می کنم بعد میرم سراغ ۵۰
تقریبا ۸ کیلو کم کردم
