سلام به همه خ انمای خوشگل
کالری که امروز در نظر گرفتم ۷۶۱
صبونه ۴کف نان لو اش+۱ دونه تخم مر غ ابپز
ناهار ۵قاشق ماکارونی + ۱ لیوان ماست کم چرب
میان وعده صب و بعد از ظهر یه دونه نان سوخاری
شام دوعدد بیسگوییت ساقه طلایی
از صب یه ساعت پیاده روی و نیم ساعت ایروبیک داشتم
کم نکردم
همتونو میبوسم انشالله هفته ی خوبی داشته باشید 😘😘😘