با پیاده روی شروع کن
روزی نیم ساعت یه ساعت
درحدی که تپش قلبت بره بالا
یه مدت که پیاده روی کردی یوگا رو شروع کن
یه سری کانال تو یوتیوب هستن که فیلم آموزش یوگا میذارن یا اونا کار کن
برای مشکلات هورمونیت هم خیلی موثره
میتونی از مشاور تغذیه آنلاین هم کمک بگیری
ریخته تو نت
همین اپلیکیشن های لاغری مثل زیره و مانکن هم رژیم اختصاصی میفروشن