خوب قصد بارداری نداری اشکال نداره پس
فرقی نمیکنه ولی اگر پارچ مخلوط کن داری خودت درست کنی خوب بهتره ارزونترم در میاد
خشکبار رو اگر بریزی تو پارچ خودش پودر میشه اگر پودرشو جدا داری اونو بریز توش. اگر پودر نارگیلم دوست داری اونم بریز یک قاشق
تقریبا تو یک ماه اگر کامل انجام بدی هرچی گفتم چهار پنج کیلو اضافه میکنی ان شاالله.
اصلا بیست دقیقه اول فقط غذا
نباید سالاد بخوری
قبل از غذاتم قطره ترخون خوراکی بخر از داروخانهپونزده قطره تو نصف استکان اب نیم ساعت قبل غذات بخور
همین
بعد از غذا هم یک قاشق فقط یک قاشق چیز شیرین.یعنی وقتی تموم شد کامل غذات و سالادتدو همهدچی یک قاشق حالا یا حلوا یا حلواارده یا مربا یا شله زرد یا شیرینی...یا کیک خلاصه بعد از هر وعده فقط یک قاشق چیز شیرین بخور.بیشترش عیب نداره کمتر نباشه.
هیچ رژیم خاصی قرار نیست بگیریا...همینقدر آسون...