بیایید یه هفته با هم روی حرکات شکم کار کنیم و به هم انگیزه بدیم. نی نی سایت داره هر روز یه حرکت جدید مخصوص آب کردن و سفت کردن شکم میذاره، میتونیم با هم انجام بدیم و اینجا بگیم که انجام دادیم تا انگیزه بگیریم و هر روز ادامه بدیم. میدونم که یه هفته ای معجزه نمیشه، اما تمرین خوبیه برای شروع. بعدش هم میتونیم با هم ادامه بدیم. کیا پایه هستن؟
تمرین اول رو اینجا ببنیید