یبوست چرا با هیچی خوب نمیشه

آبم می خورم 

ببخشید کلاب به روتون ولی حس وقتی دفع داری رو بفهم 

و سعی کن به بدنت بیشتر توجه کنی تو احظه حال باشی و بفهمی 

مثلا حس دفعمو می فهمم وقتی استرس نداشته باشم 

هر وقت استری دارم ببوسنم می گیرم حالا هر کاریم کنم هر جیزی بخورم استرس کارمو می سازه 

بعد تنبلیم نکن تو دستشویی رفتن یک ساعاتی رو بزار برای دستشویی رفتن  و سعی کن تمرکز کنی

مکمل پروبیوتیک بخور

برو دکتر ولی منم یه مدت اینجوری شده بودم، دکتر رفتم بهم پودر پیرولاکس و کپسول پرودایجست داد. شیاف گلیسیرین هم بهم داده بود برای وقت‌هایی که خیلی شدید می‌شد. بعد بهم گفت کاهو و سبزی و میوه و از این چیزها بخورم. من داروها رو زیاد مصرف نکردم ولی کاهو و کیوی و آلو بخارا خیلی تاثیر داشتن. در طول روز کاهو بخور خیلی خوبه. یه سری چیزها هم باعث یبوست میشن. اونا رو هم یه مدت بذار کنار. و اینکه هر وقت احساس دفع کردی، همون موقع برو دستشویی. خیلی وقت‌ها همین خودش باعث یبوست میشه. اگه صبح‌ها دیر بیدار میشی، سعی کن زودتر بیدار شی. هیچ وعده‌ای رو هم حذف نکن. 

من از این پیج کمک گرفتم حلش کرد 

Saffronbourse 

بیشتر از غذاست میگه چی نخوری و چند تا داروی گیاهی