golsai مدیر عضویت: 1402/06/19 تعداد پست: 8246 عنوان چه ورزشی کردید دیسک کمرتون خوب بشه | مشاهده متن کامل بحث + 992 بازدید | 23 پست تجربه هاتونو بگید لطفاً . به خصوص اگه حرکات اصلاحی رفتید 1403/05/29 | 00:50 1 نفر لایک کرده اند ... گزارش تاپیک نامناسب
ftaneh عضویت: 1402/01/11 تعداد پست: 128 برای دیسک کمر فقط استراحت مطلقو اگر تونستی راه بری ، پیاده روی تو آب ولرم
1995saahar عضویت: 1401/06/20 تعداد پست: 7473 من که مربی بهم میگه باید خیلی آب بخوری اما اینم بگم من کلا همیشه خیلی آب میخوردم ولی بازم دهیدراتس ... راستی گلم تو اب راه برو حتما تو استخر ابش گرم باشه خیلی مراقب باش اگر شدید نشده باشه درست میشه تایپیک ها مربوط به یه نفر نیست.
1995saahar عضویت: 1401/06/20 تعداد پست: 7473 من که مربی بهم میگه باید خیلی آب بخوری اما اینم بگم من کلا همیشه خیلی آب میخوردم ولی بازم دهیدراتس ... خوابیدنی بین پاهات بالشت بذاز اگر پاهات میذاری رو هم برای من خیلی مفیدبود تایپیک ها مربوط به یه نفر نیست.
golsai مدیر استارتر عضویت: 1402/06/19 تعداد پست: 8246 ورزش یوسف مولایی رو سرچ کن بنویس ورزش یوسف مولایی برات فیلم میاره حرفاشو کامل گوش بده باشه ممنونم عزیزم
golsai مدیر استارتر عضویت: 1402/06/19 تعداد پست: 8246 من احساس میکنم از واکسن کرونا عه فک نکنم ولی از خود کرونا ممکنه باشه من وقتی کرونا گرفتم خیلی کمردرد داشتم
golsai مدیر استارتر عضویت: 1402/06/19 تعداد پست: 8246 برای دیسک کمر فقط استراحت مطلقو اگر تونستی راه بری ، پیاده روی تو آب ولرم آره ولی استراحت ده روز اوله من یه سال گذشته آخه
golsai مدیر استارتر عضویت: 1402/06/19 تعداد پست: 8246 راستی گلم تو اب راه برو حتما تو استخر ابش گرم باشه خیلی مراقب باش اگر شدید نشده باشه درست میشه میرم ولی خوب آبش برام سرده همینجوری میلرزم 😂🥶
golsai مدیر استارتر عضویت: 1402/06/19 تعداد پست: 8246 خوابیدنی بین پاهات بالشت بذاز اگر پاهات میذاری رو هم برای من خیلی مفیدبود منظورتون حالت خوابیده به پهلوعه؟
1995saahar عضویت: 1401/06/20 تعداد پست: 7473 منظورتون حالت خوابیده به پهلوعه؟ اره تایپیک ها مربوط به یه نفر نیست.