قبلا کم کاری تیرویید داشتم ولی الان اصلا
واقعیتش من یک سال هر روز زینک می خوردم قبلش ۵۵ بودم یهو شدم ۷۲ واقعا زینک خیلس بد بود الان قطعش نکردم ولی مقدارشو کم کردم
تنبلی تخمدانم فکر نمی کنم داشته باشم ولی یخ چیزی نن الان ۱۶ سالمه ولی اصلا سینه هام رشد خاصی نداشتم خیلی کم بوده رشدشون می تونه ربط داشته باشه
عزیزم شما باید با وزنه هم تمرین کنید هوازی کنار ورزش های عضله سازی جواب میده غذا خوردنتون هم نسبت به وزنتون روزی ده قاشق برنج سالاد که هر چقدر دوست دارین میوه هم روزی سه واحد سرخ کردنی و حذف کن و قند مصنوعی هم دو هفته حذف کن یه هفته استراحت دوباره دو هفته حذف کن
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز