خانومایی که بدنسازی کار میکنین بیاین از تغذیه تون بگین

من نزدیک ۱۰ ساله بدنسازی و یوگا و شنا میرم

و تونستم وزنمو نگه دارم 

صبحونه رو سعی میکنم حتما پروتئینی بخورم که گرسنه نشم الکی

میان وعده هام میوه و رایس کیک و تنفلات و قهوه ست

کیک رژیمی درست میکنم گاهی

شام سعی میکنم فست فود نحورم برنج هم شام کلا نمیخورم. از بچگی تو خونمون شاما برنجی نبود عادت دارم

فست فود رو کم کردم

قند مصنوعی رو کم کردم

نوشیدنی قندی رو کم کردم

و همینطور غذاهای فراوری شده

و همه اینا رو کم کردم، حذف نکردم😌 چون انسانم و انسان گاهی دلش فست فود و شیرینی میخواد 

صبحانه تخم مرغ

شیک پروتیین

نون تست پروتئینی 

ماست یونانی با انواع میوه