شیرینی پفک قند نوشابه رو حذف کن
کیک بیسکویت از وعده صبحانه حذف بشه
روغن سیاهدانه هر شب بمال زیر شکمت
هیچوقت نذار ناحیه شکم و رحمت خیس باشه مصلا موقع ظرف شستن ک عامل بزرگ تنبلی و کیست هستش
ورزش هرروزه
برا پرولاکتین ولی باید قرص بخورید ازدواج کنی باردار نمیشی