2777
2789

هر سال ماه رمضون یا وزنم بالا می‌رفت یا کلاً برنامه غذاییم به‌هم می‌ریخت 😅


امسال اما فرق کرد… چون با رژیم فست پرو دکترکرمانی جلو رفتم. این برنامه جوری طراحی شده که اگه روزه بگیری دقیق با سحر و افطار تنظیمه، اگه هم نتونی روزه بگیری می‌تونی مثل یه فستینگ اصولی انجامش بدی.

خودم بعضی روزها روزه نیستم، ولی با اینکه روزه نمی‌گیرم، میل به غذا هم ندارم! ولعم کمتر شده، خوابم بهتر شده و حس سبکی دارم.

اگه می‌خوای امسال هم روزه بگیری هم وزن کم کنی

یا حتی بدون روزه فستینگ اصولی داشته باشی

سایت دکترکرمانی رو حتما ببینید


#کیک_با_مغز_پنیری

مواد لازم مغز کیک:

پنیر خامه ای 200 گرم

پودر شکر 4 قاشق غذاخوری

وانیل ½ قاشق چای خوری

مواد لازم کیک:

آرد 2 پیمانه

بیکینگ پودر 1 قاشق چای خوری

جوش شیرین 1 قاشق چای خوری

نمک ½ قاشق چای خوری

کره 120 گرم به دمای محیط رسیده

شکر سفید 1 پیمانه

تخم مرغ 3 عدد

وانیل 1 قاشق چای خوری

ماست 1 پیمانه

برای روی کیک:

گردو خرد شده ½ پیمانه ، پودر قند 2 قاشق غذاخوری، دارچین ½ قاشق چای خوری

طرز تهیه: فر را روی 180 درجه سانتی گراد روشن کنید تا گرم شود. قالب میان تهی 22 تا 25 سانتی را چرب کرده ارد پاشی کنید. در کاسه کوچکی پنیر خامه ای ، پودر شکر و وانیل را مخلوط کرده کنار بگزارید. در ظرف دیگری آرد، بیکینگ پودر، جوش شیرین و نمک را الک کرده کنار بگزارید.

در کاسه بزرگی کره نرم شده و شکر را بزنید تا نرم و پوک شود. تخم مرغ ها را دانه دانه اضافه کرده پس از هر تخم مرغ مواد را به خوبی مخلوط کنید. وانیل را نیز اضافه کنید. ماست و آرد را به تناوب اضافه کرده مخلوط کنید تا مواد یک دست شود. نیمی از مواد آماده شده را داخل قالب بریزید. پنیر خامه ای را روی مواد پخش کنید. سپس بقیه مواد کیک را داخل قالب و روی پنیر خامه ای بریزید. در ظرف کوچکی گردو را با پودر قند و دارچین مخلوط کرده روی مواد کیک پخش کنید. قالب را به مدت 40 دقیقه یا تا زمانی که کیک پخته شود داخل فر 180 درجه از پیش گرم شده قرار دهید. 

بی خیال باش تا کامروا باشی
ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2790
2778
2791
2779
2792
داغ ترین های تاپیک های امروز