دراز و نشیت باعث لاعری میشه

نه دراز نشست نه حلقه

هیچ کدوم زیادش خوب نیست و آسیب میزنه

مربی ما بفهمه کسی حلقه میزنه خیلی عصبانی میشه

یسری اسیب ها که ازورزش میاد تاثیرش تااخر عمره پس بهتره ریسک نکنیم چون نمیدونیم کی اسیب میبینیم

میدونی به جاش یه حرکت دیگه انجام بدی بهتره موقع دراز و نشست اون قدر ضربان قلب بالا نمیره که موجب کالری سوزی شه به سختیش نمیارزه بنظرم دویدن خیلی بهتره طناب زدن هم خیلی خوبه 

کلا حرکت دراز نشست بیشتر به منظور تقویت ماهیچه های شکمی طراحی شده

ورزش دشمن سلامتی نیستش 

تو مدرسه مربیای بیسواد میومدن حرکات غیراصولی از بچه های مردم میخواستن

و الا من ۲ ساله دارم حرفه ای و سنگین ورزش میکنم خیلیم عالی و خوبه ، از نون شبم بگذرم باید شهریه باشگاهمو جور کنم

شده از سرکارم مرخصی بدون حقوق بگیرم باید باشگاهمو برم

موفق باشی عزیزم

شما اگه سرخود بدون دانش کاری رو انجام بدی آسیبشو میبینی من سه ساله ورزش جزو روزمرمه اصلا هم صدمه ندیدم و خیلی هم نسبت به قبلا سالم‌تر شدم‌