سلام من ۲۲سالمه و ۲۰ کیلو اضافه وزن دارم دوست دارم هرچه زودتر لاغر بشم به شدت اشتهام زیاده و از طرفی هم دوست ندارم آسیب ببینم بنظرتون راهی هست که بشه من تا شهریور یا اوایل مهر فیت بشم؟
نخور
منم ۲۲ سالمه و۲۰ کیلو اضافه وزن داشتم تو دوماه ونیم ۱۲کیلو کم کردم با کم خوردن چیپس و پفک و تنقلات ممنوع روغن اینا کم میخوردم سرخ کردنی کم میخوردم چایی با خرما میخوردم قندو حذف کردم ورزش میکردم
فستینگ بگیر
درخواست دوستی بده کمکت کنم
من ۱۷سالمه ۵۷ کیلو ام زیاده؟
من هشت کیلو تو یه ماه کم کردم خیلی خوب بود هنوزم رژیم دارم اصلانم رژیمم سنگین نیست که بهمآسیب بزنه
برو پیش دکتر تغذیه اصولی کم کن البته اگر ولش کنی برمیگردی سر جای اول
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
11 ساعت پیش
11 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز