عزیزم اگر دوست داری وزنتو کم کنی که اعتماد به نفست بالا بره بهتره از میوه وسبزی وغذاهای سالم شروع کنی واگر اهل فست فود واینجور چیزا هستی دیگه ادامه ندی وبزاری کنار .
کلاسهای ایروبیک وپیاده روی تند هم خیلی خوبه.اگر بتونی بیست روز خودتو به سالم و کم خوری (یعنی وقتی که هنوز سیر نشدی دست از غذا بکشی) وخوردن شام سبک واستفاده از میوه وسبزیجات در میان وعده ها و ورزش عادت بدی کم کم برات میشه یه رویه و مطمئن باش خیلی زود نتیجه میگیری.