یبوست

الو اینا بخور اگه تو خونه هست 

گل محمدیم با تعداد بالاتر مصرف کن شاید خواب داد

ای بابا😂😂😂

بذار کامل از تجربیات خودم بگم برات 😂

اینکه مدفوعت سفته بخاطر اینه که اب و چیزای فیبر دار کم میخوری 

اگه میخوای مدفوعت سفت نباشه این کارارو میتونی بکنی 

یکی اینکه صبح زود ناشتا یه استکان اب ولرم بخوری یا خاکشیر روی اب گرم بخوری ( با اب سرد نباشه) خاکشیر فیبر داره اب گرمم روده هارو بکار میندازه 

همراه غذات حتمااا سبزی یا سالاد بخور اگرم تونستی روی سالادت یه مقدار روغن زیتون بریزی خیلی عالیه فقط یه مقدار بوش اذیت میکنه 

۶ تا ۸ تا لیوان اب در روزو حتما مصرف کن 

۲.۳ تا دونه انجیر خشکو بذار تو اب تا اب جوش بیاد و شهد انجیر به خورد اب بره بعدش یه استکان اب انجیرو بخور اون ۲.۳ تا دونه انجیرم بخور این کار برای صبح زود ناشتا هم خیلی جوابه و انجیر ملین خوبیه 

نارگیل هم خیلی خیلی خوبه در طول روز نارگیلم میتونی مصرف کنی 

توی میوه ها کیوی خیلی ملین خوبیه الو و هندونه و پرتقال و این میوه های ابدارم خوبن 

سر سنگ دستشویی نشستی اصلا زور نزن بذار روده هات خودشون به کار بیفته زور زدن باعث هموروئید میشه 

بعد وعده های غذاییتم یه استکان اب گرم بخوری روده هارو به کار میندازه 

مصرف برنج و نون و فست فود و ادویه ها و چیزای کافئین دار مثل چای و قهوه و نوشابه رو هم تا حد امکان کمتر کن

اگرم دیگه خیلی مدفوعت سفته که خارج نمیشه شیاف بیزاکودیل بذار 

شبا هم با روغن زیتون نافتو چرب کن 

خواهش میکنم😂بهتر باشی🙌🏼

روغن زیتون بخورید