مکمل نه نخوردم
ولی شیر خشک خیلی خوردم آپتامیل استاندارد و گین آپ
بعد از نظر روانی خودم واذیت نکردم
گفتم میرم باشگاه واسه سلامتی
صبحانه حتما بخور خامه ونون و نسکافه با کالری بالا
بعد برو ورزش کن بعد ورزش ۲تیکه جوجه یا ۱دونه تخم مرغ یا ۱سیب زمینی ابپز بخور بعد ناهار و عصر هم حتما یه چیز نونی شامم بخور
مقدارش کمم باشه عیب نداره
حتما بخور ولی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز