طبیعی نیست عزیزم و اگر این روند رو ادامه بدید آسیب میبینید
علت ادامه دار بودنش طبیعت گرمتون نیست علتش اعتیادی هست که مغز به هورمون های ترشح شده بعد از این کار پیدا کرده و بهش نیاز پیدا کرده در نتیجه شما باید چیز دیگه ای رو جایگزین این عمل کنی تا بتونی ترکش کنی
ورزشی که شما رو کمی خسته کنه واقعا موثر هست
ضمن اینکه از هر عامل محرکی تا زمان ترک این عادت باید پرهیز کنید و تنها و بیکار نمونید و خودتون رو در محیط جمعی و مشغول نگه دارید
قطعا توکل و توسل به خدا و عبادت (حتی روزه گرفتن) برای این ترک عمل موثر هست مایل بودید امتحان کنید