به قد ۱۶۴ چه وزنی خوبه صفحه 2 | تبادل نظر نی نی سایت

عضویت: 1402/09/15

تعداد پست: 5169

چیکار کنم بره بالا 🥲

الان چندی؟ پروتیین بخور که شکم نزنی.. گوشت و مرغ و سبزیجات و تخممرغ اب پز و ماهی.برنج نخور زیاد....موز و مغزیجات و تخم مرغ و.....بعد از ورزش بخور

زامبی سابقم🤞حال دل من خوب نمیشود که نمیشود که نمیشود... میگذره...ولی ردش میمونه💔تو الان شیرینی یه محفلی👎👎👎

1403/02/29

|

03:05

1375aramsh

عضویت: 1400/03/08

تعداد پست: 1156

چیکار کنم بره بالا

غذا بخور🤣 الان من گشنمههه ولی یه تپلو ام که نباید بخوره

یه چیزی میگم اویزه گوشت کن زمین خدا بدجوری گرده

1403/02/29

|

03:06

ngin_hsdam

مدیر استارتر

عضویت: 1403/02/24

تعداد پست: 3133

الان چندی؟ پروتیین بخور که شکم نزنی.. گوشت و مرغ و سبزیجات و ...

۵۷ ام ولی لاغر بنظر میام

با افتخار کوردم🦋🌸😎

1403/02/29

|

03:06

عضویت: 1402/09/15

تعداد پست: 5169

نه متوسطه بیشتر قسمت شکم و پهلو و رون و اینام پره

ژنتیکه....ولی اگه مصرف کربوهیدراتت رو کم کنی،،، خیلی موثره

زامبی سابقم🤞حال دل من خوب نمیشود که نمیشود که نمیشود... میگذره...ولی ردش میمونه💔تو الان شیرینی یه محفلی👎👎👎

1403/02/29

|

03:07

عضویت: 1402/09/15

تعداد پست: 5169

۵۷ ام ولی لاغر بنظر میام

۵۷هم خوبه. ولی تا ۶۳ هم جا داری.دیگه بیشتر از ۶۳نشو.پُر میشی... با مغزیجات و موز و پروتیین و...اصولی و بدون شکم زدن،وزنت بالا میره

زامبی سابقم🤞حال دل من خوب نمیشود که نمیشود که نمیشود... میگذره...ولی ردش میمونه💔تو الان شیرینی یه محفلی👎👎👎

1403/02/29

|

03:09

عضویت: 1402/09/15

تعداد پست: 5169

من از خیلی لاغربودن خوشم نمیاد 😁

منم خوشم نمیاد. ولی خب ۶۳ هم کمی پُر محسوب میشه😅بستگی به استخون بندی هم داره

زامبی سابقم🤞حال دل من خوب نمیشود که نمیشود که نمیشود... میگذره...ولی ردش میمونه💔تو الان شیرینی یه محفلی👎👎👎

1403/02/29

|

03:10

1375aramsh

عضویت: 1400/03/08

تعداد پست: 1156

منم خوشم نمیاد. ولی خب ۶۳ هم کمی پُر محسوب میشه😅ب ...

اره دیگه

یه چیزی میگم اویزه گوشت کن زمین خدا بدجوری گرده

1403/02/29

|

03:11

rey_hon

عضویت: 1402/07/25

تعداد پست: 5905

ژنتیکه....ولی اگه مصرف کربوهیدراتت رو کم کنی،،، خیلی موثره

مثلاً نون و برنج ؟ آره اتفاقا خودمم تو فکرشم

1403/02/29

|

03:13

عضویت: 1402/09/15

تعداد پست: 5169

مثلاً نون و برنج ؟ آره اتفاقا خودمم تو فکرشم

نون برنج سیب زمینی ماکارونی آرد و کیک و...

زامبی سابقم🤞حال دل من خوب نمیشود که نمیشود که نمیشود... میگذره...ولی ردش میمونه💔تو الان شیرینی یه محفلی👎👎👎

1403/02/29

|

03:15