چون بدن به ی مدل کالری عادت نکنه و یجورایی شوک بهش وارد میشه
و وزنت ثابت نمیمونه
فقط باید این دو روز پشت سر هم نباشه
مثلا یک شنبه و چهارشنبه
بهش میگن فست ۵:۲
یدونه فست هم داریم اونم خوبه اما من اونو نگرفتم
مثل روزه گرفتنه اما باید در طول روز بجای غذا نخوردن فقط نوشیدنی بخوری مثل آب چای دمنوش و اینا
اونم فستینگ ۱۶:۸ میگن
که ۸ ساعت مجازی طبق کالریت غذا بخوری
بقیه رو نوشیدنی
توی گوگل بزنی در موردشون کامل نوشته مثلاً چندتا مدل داره