وعده غذاییتون بعد از باشگاه چیه ؟

دریا00001370

عضویت: 1399/02/12

تعداد پست: 1035

سینه مرغ یا سه تا سفیده تخم مرغ بدون نون، یا یه موز

من ۲۳کیلو وزن کم کردم، با کمک متخصص تغذیه و مربی بدنسازیم، وقتی به وزن هدفم که پنجاه و‌چهار کیلو بود رسیدم به کمک مربی و رژیم عضله سازی، عضله هامو پرورش دادم و به وزن پنجاه هفت پنجاه هشت رسیدم، پوست بدنم اصلا چروک و افتاده نشده بخاطر بدنسازی، پوست صورتم چون شکسته شده بود ،رفتم متخصص پوست و فیلر زدم زیر پوستم,چون هیچ چربی زیر پوست صورتم نمونده بود، و اینکه در طول رژیمم از دمنوش زنجبیل دارچین اب لیمو و گاهی بهشون زیره و زردچوبه هم اضافه میکردم استفاده میکردم روزی دوسه بار،پنج ماه طول کشید پروسه وزن کم کردنم, چون زمانی که چاق بودم افسرده شده بودم و تو نی نی سایت میومدم تا کاربری ببینم که وزن کم کرده و من ازش یاد بگیرم چه راهی رفته،الان تصمیم گرفتم تو امضام دقیق بنویسم تا شاید کمک حال کسی که حال بد دیروز منو داره بشه،و حالش مثل امروز من عالی بشه، فقط باید خودت بخوای و اراده کنی ،بهترین ورژن خودتو بساز❤️❤️

1403/02/24

|

21:19

مدیر استارتر

عضویت: 1401/09/11

تعداد پست: 8190

تخم مرغ بخور سفیدشو

ممنون عزیزم

زردش رو برای چی نخورم؟‌

میشه برای رسیدن به هدفم صلوات بفرستی قشنگم🤍 ؟

1403/02/24

|

21:19

مدیر استارتر

عضویت: 1401/09/11

تعداد پست: 8190

سینه مرغ یا سه تا سفیده تخم مرغ بدون نون، یا یه موز

ممنون عزیزم

میشه برای رسیدن به هدفم صلوات بفرستی قشنگم🤍 ؟

1403/02/24

|

21:19

دریا00001370

عضویت: 1399/02/12

تعداد پست: 1035

ممنون عزیزم زردش رو برای چی نخورم؟‌

زرده همش چربیه به درد نمیخوره

من ۲۳کیلو وزن کم کردم، با کمک متخصص تغذیه و مربی بدنسازیم، وقتی به وزن هدفم که پنجاه و‌چهار کیلو بود رسیدم به کمک مربی و رژیم عضله سازی، عضله هامو پرورش دادم و به وزن پنجاه هفت پنجاه هشت رسیدم، پوست بدنم اصلا چروک و افتاده نشده بخاطر بدنسازی، پوست صورتم چون شکسته شده بود ،رفتم متخصص پوست و فیلر زدم زیر پوستم,چون هیچ چربی زیر پوست صورتم نمونده بود، و اینکه در طول رژیمم از دمنوش زنجبیل دارچین اب لیمو و گاهی بهشون زیره و زردچوبه هم اضافه میکردم استفاده میکردم روزی دوسه بار،پنج ماه طول کشید پروسه وزن کم کردنم, چون زمانی که چاق بودم افسرده شده بودم و تو نی نی سایت میومدم تا کاربری ببینم که وزن کم کرده و من ازش یاد بگیرم چه راهی رفته،الان تصمیم گرفتم تو امضام دقیق بنویسم تا شاید کمک حال کسی که حال بد دیروز منو داره بشه،و حالش مثل امروز من عالی بشه، فقط باید خودت بخوای و اراده کنی ،بهترین ورژن خودتو بساز❤️❤️

1403/02/24

|

21:20

مدیر استارتر

عضویت: 1401/09/11

تعداد پست: 8190

زرده همش چربیه به درد نمیخوره

مرسی گلم

میشه برای رسیدن به هدفم صلوات بفرستی قشنگم🤍 ؟

1403/02/24

|

21:20

صدمین_کاربری

عضویت: 1402/01/05

تعداد پست: 7172

سفیده تخم مرغ بخور ۴ ۵ تا دونه

بقیه پروتئنتم در طول روز از حبوبات بگیر

عدسی یا خوراک لوبیا

هفته ای یکی دوبارم که دیگه گوشت و مرغ و ماهی میخوری دیگه

نی نی سایت کجاست ؟ جاییکه داده ها و آمار های علمی ، منطق و عقلانیت حرف آخر رو میزنه :) در واقع اصلا حرف نمیزنه :) لذا کامنتام به مذاق بعضی ها خوش نمیاد :)

1403/02/24

|

21:21

دریا00001370

عضویت: 1399/02/12

تعداد پست: 1035

مکمل فروشیا یه چیزی دارن که فقط سفیده تخم مرغه ,من خودم نخریدم ازش ، اگر دلت نمیاد زرده تخم مرغارو بریزی دور میتونی از همین سفیدها بخری

من ۲۳کیلو وزن کم کردم، با کمک متخصص تغذیه و مربی بدنسازیم، وقتی به وزن هدفم که پنجاه و‌چهار کیلو بود رسیدم به کمک مربی و رژیم عضله سازی، عضله هامو پرورش دادم و به وزن پنجاه هفت پنجاه هشت رسیدم، پوست بدنم اصلا چروک و افتاده نشده بخاطر بدنسازی، پوست صورتم چون شکسته شده بود ،رفتم متخصص پوست و فیلر زدم زیر پوستم,چون هیچ چربی زیر پوست صورتم نمونده بود، و اینکه در طول رژیمم از دمنوش زنجبیل دارچین اب لیمو و گاهی بهشون زیره و زردچوبه هم اضافه میکردم استفاده میکردم روزی دوسه بار،پنج ماه طول کشید پروسه وزن کم کردنم, چون زمانی که چاق بودم افسرده شده بودم و تو نی نی سایت میومدم تا کاربری ببینم که وزن کم کرده و من ازش یاد بگیرم چه راهی رفته،الان تصمیم گرفتم تو امضام دقیق بنویسم تا شاید کمک حال کسی که حال بد دیروز منو داره بشه،و حالش مثل امروز من عالی بشه، فقط باید خودت بخوای و اراده کنی ،بهترین ورژن خودتو بساز❤️❤️

1403/02/24

|

21:21

این_منمم

عضویت: 1401/05/23

تعداد پست: 5828

ممنون عزیزم زردش رو برای چی نخورم؟‌

پروتئینش تو همون سفیدس که واسه عضله سازی خوبه:) 🩷

🌳🌻«إِلَهِی کَیْفَ أَدْعُوکَ وَ أَنَا أَنَا وَ کَیْفَ أَقْطَعُ رَجَائِی مِنْکَ وَ أَنْتَ أَنْتَ إِلَهِی إِذَا لَمْ أَسْأَلْکَ فَتُعْطِیَنِی فَمَنْ ذَا الَّذِی أَسْأَلُهُ فَیُعْطِینِی إِلَهِی إِذَا لَمْ أَدْعُکَ [أَدْعُوکَ]فَتَسْتَجِیبَ لِی فَمَنْ ذَا الَّذِی أَدْعُوهُ فَیَسْتَجِیبُ لِی إِلَهِی إِذَا لَمْ أَتَضَرَّعْ إِلَیْکَ فَتَرْحَمَنِی فَمَنْ ذَا الَّذِی أَتَضَرَّعُ إِلَیْهِ فَیَرْحَمُنِی إِلَهِی فَکَمَا فَلَقْتَ الْبَحْرَ لِمُوسَی عَلَیْهِ السَّلامُ وَ نَجَّیْتَهُ أَسْأَلُکَ أَنْ تُصَلِّیَ عَلَی مُحَمَّدٍ وَ آلِهِ وَ أَنْ تُنَجِّیَنِی مِمَّا أَنَا فِیهِ وَ تُفَرِّجَ عَنِّی فَرَجاً عَاجِلاً غَیْرَ آجِلٍ بِفَضْلِکَ وَ رَحْمَتِکَ یَا أَرْحَمَ الرَّاحِمِینَ.»🌸☘️🌼

1403/02/24

|

21:22

مدیر استارتر

عضویت: 1401/09/11

تعداد پست: 8190

زرده همش چربیه به درد نمیخوره

عزیزم برای حجیم شدن پایین تنه

اسکات بزنم داخل منزل خوبه ؟

چون من بدنسازی نمیرم . زومبا فیتنس میرم

میشه برای رسیدن به هدفم صلوات بفرستی قشنگم🤍 ؟

1403/02/24

|

21:22

مدیر استارتر

عضویت: 1401/09/11

تعداد پست: 8190

سفیده تخم مرغ بخور ۴ ۵ تا دونه بقیه پروتئنتم در طول روز از حبوبات بگیر عدسی یا خوراک ل ...

۴ ۵ تا زیاد نیست ؟‌😂

ممنون عزیزگ

میشه برای رسیدن به هدفم صلوات بفرستی قشنگم🤍 ؟

1403/02/24

|

21:22

مدیر استارتر

عضویت: 1401/09/11

تعداد پست: 8190

مکمل فروشیا یه چیزی دارن که فقط سفیده تخم مرغه ,من خودم نخریدم ازش ، اگر دلت نمیاد زرده تخم مرغارو ب ...

مرسی عزیزم😚🤍

میشه برای رسیدن به هدفم صلوات بفرستی قشنگم🤍 ؟

1403/02/24

|

21:23

مدیر استارتر

عضویت: 1401/09/11

تعداد پست: 8190

پروتئینش تو همون سفیدس که واسه عضله سازی خوبه:) 🩷

👌🤍

میشه برای رسیدن به هدفم صلوات بفرستی قشنگم🤍 ؟

1403/02/24

|

21:23

صدمین_کاربری

عضویت: 1402/01/05

تعداد پست: 7172

۴ ۵ تا زیاد نیست ؟‌😂 ممنون عزیزگ

نه زیاد نیست

به ازای هر کیلو وزنت باید ۱۰ گرم پروتین بگیری

۵ تا تخم مرغ واسه ۵۰ کیلوته

بقیه پروتینتم از حبوبات بگیر که ارزون تره

نی نی سایت کجاست ؟ جاییکه داده ها و آمار های علمی ، منطق و عقلانیت حرف آخر رو میزنه :) در واقع اصلا حرف نمیزنه :) لذا کامنتام به مذاق بعضی ها خوش نمیاد :)

1403/02/24

|

21:25