؟
من دوروزه کدوسبز رنده میکنم تو ماست و میخورم ،دانه چیا بخر،جو دوسر پرک،رایس کیک،پفیلا خونگی،البته خودم موفق نشدم هنوز😐
توی رژیم نخوردن لاغر نمیکنه. نه خوردن
نخوردن شکر و قند مصنوعی. کاهش مصرف چربی و نشاسته
ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!😥 من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه 
قند و کلا حذف کن ( شکر ، شکلات ، نوشابه ، بستنی ، کیک ، بیسکوئیت ، چیپس ، پفک ، لواشک و ... )
کمتر استفاده کردن ، میوه هایی که خیلی قند داره ، مثل موز ، خربزه ، طالبی و ...
باعث میشه هم زود لاغر بشی و هم پوستت صاف و شفاف و زیبا بشه
میتونی روزی یه مشت مغزیجات بخوری
نون و برنجت رو هم کم کن
اگه روزی یه ساعت هم پیاده روی بری که عالی میشه
چربی و نشاسته و قند مصنوعی رو حذف کنید یا خیلی کم استفاده کنید
و کربوهیدرات های پیچیده و پروتئین زیاد استفاده کنید
و ورزش کنید
این مهم ترین فاکتور برای لاغری و تناسب اندام هست
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
19 ثانیه پیش
20 ثانیه پیش
21 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
