دو وعده میخورم. صبحونه و شام
صبحونه تخم مرغ و قهوه و خرما و گردو
شبم برنج بدون روغن و مرغ آب پز
مرغ تموم کردم انگار هیچی نیست بخورم هروی فکر میکنم
عدسی بخور
شما با کالری شمار رژیم‌میگیرد؟
ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!😥 من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه 
عدس پخته بخور
دکتر تغذیه بهت این رژیم رو داده؟
ناهار کاش بخوری شام ی چیز سبک.
تن ماهی که کامل روغنشو بگیری
وامیوه هست سیب زمینی آب‌پز هست من همه چی میخورم ولی کالری شماری میکنم
تخم مرغ آب پز
پای مرغ
گوشت گریل کن با سبزیجات بخور
گوشت بپز
سبزیجات
دوباره تخم مرغ بخور تا فردا بری بخری. البته الانم فرصت خرید داری
لوبیا سبز و کمی گوشت
سوپ
سالاد
عدسی
بچه ها ۵۳ کیلو واس قد ۱۶۸ لاغره یا نرمال
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
