قبلا خیلی میخوردم مثلا شبا ۳ بشقاب ماکارونی یا برنج میخوردم قند و شکر خیلیی مصرف میکردم
الان قند و شکر رو حذف کردم
صبحا پروتئین میخورم
امروز دوتا تخم مرغ آب پز با دوتا گوجه با نصف نون واسه صبحانه
برای ناهار یه ۸ قاشق برنج با یه مقدار گوشت مرغ با یه مقدار کدو سرخ شده
برای عصرانه یه تخم مرغ املتی با یه سیب زمینی آب پز
برای شامم که یه دونه سیب زمینی آب پز و نخود آب پز و کاهو خوردم
۸ لیوان آب خوردم
۱۰۰ تا ام طناب زدم
یه هفته روزه گرفتم اصلا وزنم تکون نخورد ولی 😑
اینجوری پیش برم لاغر میشم ؟؟
