خیلی اشفتم

احتمالا به مزاجتم برمیگرده سردیجات خصوصاً ماست و دوغ و ترشیجات رو کم کن

صبح ها ناشتا شربت آبلیمو عسل با آب ولرم بخور

شب ها ساعت نه ده شب بخواب بعد از نماز صبح نخواب غروب نخواب موقع خواب به مقداری روغن زیتون به ملاجت و پیشونی گونه هات بزن قبل از خواب اسپرت گلاب بزن تو هوا یا به متکا مقداری گلاب بزن

هله هوله ها رو هم کم کن

گلم قدم بردار از خدا هم شاکی نباش ما خودمون داریم سبک زندگینونو تغییر میدیم تغذیمون داغون بخاطر همین اراده ها مون هم سست شده ....یکی از علل سست شدن اراده غلبه سردی و بهم ریختن مزاج هست 

راستی حتما پیاده روی رو شروع کن 

کف پاهاتم تو آب گرمی که نمک دریا یا سنگ نمک حل شده ماساژ بده

 یواش یواش اوضاعت خوب میشه انتظار معجزه کار فوق العاده اشتباهی هست .....از تو حرکت از خدا برکت 

راستی غیر از موارد بالا برنامه ریزی روزانه داشته باش لیست کن کاراتو هر کاری رو انجام دادی روش خط بزن به خودت بگو آفرین دیدی تونستی....

اگر موسیقی گوش میدین موسیقی هم مدتی گوش نده چون اونم رو عملکرد مغز اثر منفی داره اگر خیلی عادت داری صدای طبیعی طبیعت بدون آهنگ پس زمینه یا صوت قرآن بگذار بدون هدفون

هر وقت هم رفتی سرویس بهداشتی حتما وضو بگیر یعنی سعی کن دائم الوضو باشی 

ان شاالله زودتر خوب بشی 

پس زنگ بزن

کدوم شهری