از این به بعد روزی که اف هستی،،،
گوشت چرخی تازه میگیرید همون موقع مقداری رو قلقلی کنید فریز کنید
مرغ تازه میگیری یه مقداری رو.جوجه ای کن طعمدار کن بسته اب کن یه.مقداری برای چیکن استروگانف خلال کن یه مقداری استیکی کن بعد فریز کن
برنج رو آبکش کن دم نزار بزار یخچال برای چند روز راحت وقتی میایی دم بزار
عدس،،، لوبیا.،،، نخودبپز.بسته کن فریز کن
اینا.کارایی هست که ما شاغلا جمعه انجام میدیدم و طول هفته مشکلی نداریم