چ کنم
خب ۵۲ بشو دیگه با رژیم و ورزش
۶۲هم بشی خوبه ۵۲ خیلی کمه برات من با ۱۵۸قد۵۲هستم وبشدت لاغر
اضافه وزن داری کالری شماری کن وورزش یا میاده روی حتماداشته باش قرارنیست معجزه بشه ولاغربشی بایدبخاطرش تلاش کنی اذیت بشی وسختی بکشی
شصت خوبه کمتر نشوکه خیلی لاغر میشی
۵۲ ک خیلی کم میشه
۶۰ دیگه معقول تره
نیم ساعت قبل از غذا آب بخور اشتهات کم میشه راستی دوستم اضافه وزن داشت سرکه سیب روهمراه آب میخوره توی یه ما ۴کیلو کم کرده
۵۲ چخبره
من ۵۲ ام خیلی لاغرم میخوام چاق شم
فقط اصلاح سبک کن بدون گرسنگی نتیجه میگیری
حالا کم کن تاحدود ۶۰ دکترت زیادی جو داده
من ۱۵۷ م ۶۷ کیلو بودم دقیق پارسال
به ۵۷ رسیدم خیلییییی لاغر شدم خصوصا صورتم همه گفتن بد شدی الان ۶۰ کیلوام خوبم
ورزش نکردم فقط بعضی وقتا پیاده روی اونم فقط سه چهار ماه ولی به شدت خوراکمو کم کردم برنج نخوردم نون یکبار در روز در حد دو کف دست و هله هوله رم کنار گذاشتم فقط میوه خوردم
من هم قد شمام ولی وزنم ۶۸ مینوام بشم ۵۸ بیشترین از این کم کنم خیلی بد میشه ۵۸ برای شما مناسبه منم خودم از فردا میخوام حداقل ۳۰ دقیقه پیاده روی کنم و حداقل ۳۰ دقیقه تو خونه ورزش کنم یا برقصم شیرینجات و قند های مصنوعی حذف کنم و غذامم کم بخورم و عجله ای تم برای کاهش وزنم ندارم هفته تی نیم کیلو کم کنم خوبه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
3 ثانیه پیش
3 ثانیه پیش
9 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
