پلانک رو با تمرین میشه زمانش رو زیاد کرد؟

عضویت: 1401/12/29

تعداد پست: 1351

من نهایت بتونم ۳۰ ثانیه میرم😑💔

یه جا نوشته بود: «‏من برای اطرافیانم کسی بودم که خودم دلم می‌خواست داشته باشم و هیچوقت نداشتم...!»و من با تموم وجودم حسش کردم :)

1403/02/12

|

20:31

0 نفر لایک کرده اند ...

ilatib

مدیر استارتر

عضویت: 1403/01/11

تعداد پست: 2074

من نهایت بتونم ۳۰ ثانیه میرم😑💔

من روز اولم ۴۰ ثانیه رفتم

سخته 🥴

1403/02/12

|

20:32

1 نفر لایک کرده اند ...

اوژنی_۱۲۳۴

عضویت: 1403/02/10

تعداد پست: 324

ببین اصلااا زیاد نکن یهو من هرروز تو باشگاه ۵،۶ ست ۳۰ ثانیه ای داشتم یه بار تو مدرسه ۳ دقیقه نگهمون داشت از کمر درد مردم

استراحت بده میونش به خودت توروخدا

آدم ها وقتی ارزش هم رو میفهمن که بمیرن،برای همین عکس مرده ها بیشتر از زنده ها روی دیواره........ :) دزیره بودن سخته وقتی میدونی ناپلئون قرار نیس مال تو باشه🥲💔 +قلبای ما آروم نمیشه تا درمانش رو پیدا نکنی آروم نمیشه..._درمانش رو پیدا میکنم اگه نشد خودم درمانش میشم....دزیره🥲🫧دختری با قلبی بنفش که خون آبی پمپاژ میکنه🫧I love my self🌊🫧 2025

1403/02/12

|

20:32

0 نفر لایک کرده اند ...

مهن_گلی

عضویت: 1401/12/29

تعداد پست: 1351

من روز اولم ۴۰ ثانیه رفتم سخته 🥴

وای اره خیلی سخته😑

من دغدغه الانم شنا سوئدی هس که فقط نهایت میتونم ۱۰ تا برم🚶🏻‍♀️

یه جا نوشته بود: «‏من برای اطرافیانم کسی بودم که خودم دلم می‌خواست داشته باشم و هیچوقت نداشتم...!»و من با تموم وجودم حسش کردم :)

1403/02/12

|

20:33

0 نفر لایک کرده اند ...

ilatib

مدیر استارتر

عضویت: 1403/01/11

تعداد پست: 2074

ببین اصلااا زیاد نکن یهو من هرروز تو باشگاه ۵،۶ ست ۳۰ ثانیه ای داشتم یه بار تو مدرسه ۳ دقیقه نگهمون ...

آره کمرم درد گرفت تو ۴۰ ثانیه ول کردم

یعنی بیام به جای ۱ دقیقه ۴ تا ست ۳۰ ثانیه ای برم اشکال نداره؟

1403/02/12

|

20:33

0 نفر لایک کرده اند ...

ilatib

مدیر استارتر

عضویت: 1403/01/11

تعداد پست: 2074

وای اره خیلی سخته😑 من دغدغه الانم شنا سوئدی هس که فقط نهایت میتونم ۱۰ تا برم🚶🏻‍♀️

من ۲ تام نمی تونم 😂🤦🏻‍♀️

1403/02/12

|

20:34

0 نفر لایک کرده اند ...

nemo_5862

عضویت: 1402/11/01

تعداد پست: 902

من ی بار پلانک رفتم تو باشگاه

قشنگ تا ۱ ساعت بعدش تنم میلرزید، کمرم دردد گرفته بود

۵۰ ثانیه رفتم فقط

مواظب‌ تایپ‌ کردنت‌ باش‌،‌پشت‌ هر اکانت‌ یه‌ قلب میتپه❤️ (این کاربر منتظر روزیه که بیاد تایپک بزنه:بچه ها دیدید شد؟؟😍شمایی ک امضامو خوندید میشه یه صلوات ب نیتم بفرستید؟فرستادید بگید منم واستون میفرستم:)))روز‌محشر به خدا خواهم گفت/ آنکه از من تو گرفتی همه ی جانم بود 💔🌱

1403/02/12

|

20:35

0 نفر لایک کرده اند ...

مها۳۰۴

عضویت: 1401/08/16

تعداد پست: 4930

من روز اولم ۴۰ ثانیه رفتم سخته 🥴

خیالت راحت تمرین کنی میتونی

مدیر عامل کارخونه کافور سازی 😅 مرغ آمین همیشه بالای سرمه

1403/02/12

|

20:35

0 نفر لایک کرده اند ...

11228ttl78

عضویت: 1402/09/18

تعداد پست: 5550

آره میشه البته باید غذاتو درست کنی و شنا بری دراز نشست و کشش که بدنت آماده ور بشه منم به مدت باشگاه میرفتم ۳.۴دیقه میرفتم

من از پریشب فهمیدم که تنها تر از همیشم آره دوریت باعث میشه که بدتر عصبی شم....!🥲❤️‍🩹

1403/02/12

|

20:36

0 نفر لایک کرده اند ...

اوژنی_۱۲۳۴

عضویت: 1403/02/10

تعداد پست: 324

آره کمرم درد گرفت تو ۴۰ ثانیه ول کردم یعنی بیام به جای ۱ دقیقه ۴ تا ست ۳۰ ثانیه ای برم اشکال نداره؟

اصلااا اصلش همینه ابجی

اصلا سعی نکن پشت سد هم بزنی به کمرت آسیب میزنی قبلشم حتما نرمش کن

آدم ها وقتی ارزش هم رو میفهمن که بمیرن،برای همین عکس مرده ها بیشتر از زنده ها روی دیواره........ :) دزیره بودن سخته وقتی میدونی ناپلئون قرار نیس مال تو باشه🥲💔 +قلبای ما آروم نمیشه تا درمانش رو پیدا نکنی آروم نمیشه..._درمانش رو پیدا میکنم اگه نشد خودم درمانش میشم....دزیره🥲🫧دختری با قلبی بنفش که خون آبی پمپاژ میکنه🫧I love my self🌊🫧 2025

1403/02/12

|

20:45

0 نفر لایک کرده اند ...