همه چیزم رعایت کردم اصلا کم نکردم پوففف
رژیم شوک ۴ روزه بود
رژیم شوک چجوریه
ترازو خونه داری؟
گروه لاغری داریم روبیکا خواستی اددت کنم
سلام عزیزم منم ثابت بودم بالاخره کم کردم
با رژیم شوک این طوری .روز اول ۲۰۰۰ کالری +فست فود
روز دوم فست کالری زیر ۵۰۰
روز سوم رژیم کالریت
روز چهارم فست زیر ۵۰۰ تا
روز ششم کالری رژیمت
روز هفتم فست
حتما کم میکنی
و اینکه روزایی که فست داری شب قبلش ۷ شب سام بخور تا فردا ساعت ۱۱ هیچی نخور باید ۱۶ ساعت بگذره بعد تو فست غذا بخوری من حتی خرما هم نمی خوردم تو فست باید پروتئین بخوری
من ۲۰ روز قبل این رژیم رژیم کالری شماری بودم ۱۰۰گرمم کم نکرده بودم
اون ۲۰۰۰ کالری با فست فود رو سالاد ماکارونی ماکارونی ذرت میکزیکی و اینا خوردم
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
تاپیک های به روز شده
داغ ترین های تاپیک های امروز
