تازه خیلی با ارفاق میگم 10 کیلو.
5 کیلو توی سال جدید کم کردم با بدبختی و دیگه یک گرم هم کم نمیشه.
عید قربان هم اگر خدا بخواد یه مراسمی داریم که دلم میخواد اونجا فیت فیت باشم ولی خب میدونم نمیشه.
مربیم هم هی میگه روی روال خودت پیش برو و نمیذاره دارو اینا مصرف کنم.
گفتم از شما بپرسم تا حالا کاری کردید که نتیجه بده و سریع لاغر شید؟
کمکم کنید گناه دارم بخدا☹️
رژیم کتوژنیک بگیر خیلی زود وزن کم می‌کنی
کالری شماری
۱۰ کیلو توی ۴۰ روز امکان نداره.
حرف مربی رو گوش کنی به نفعته
فستینگ بگیر شوک بده
تغذیه تو کنترل شده کن ، در روز ساعتاشو تقسیم کن ولی سرجمع و حداقل ۳ ساعت پیاده روی رو حتما داشته باش
برای اینکه از استاپ وزنی در بیای یک هفته الی 2 هفته رژیم فستینگ بگیر. سرچ کن . بعد از اون دوباره کاهش وزن رو شروع می کنی
تاپیک اولمو بخوم
ورزش کن پیاده روی برو صبح چند ساعت
عزیزم تنها راهش اینه تغذیتو کنترل کنی قبل وعده اصلی کاهو کلم هویج سیب اینا بخور اشتهات کوربشه غذا کم بخور و کم چرب مثلا برا وعده شام هندونه بخور پنیربخور ..چیزا پرکالری وپرچرب نخور ..یسری چیزا مث نوشابه شیرینی اجیل حذف کن..،آب کرفس و لیمو بخور هرروز ..دمنوش زنجبیل بخور..،زیره وماست بخور
همینطور رژیمتو ادامه بده منم روز دوم رژیم هستم و دقیقا هدفم عید قربان و ۱۰ کیلو
