بچه ها شش هفت ماه مرتب رژیم گرفتم غذامو نصف کردم و خوراکی و شکر نمیخوردم و خیلی حواسم جمع بود ولی وزنم کم نشد که نشد از اول شروع رژیم ۳ کیلو زیادتر شدم
مصرف مقدار مناسب و روزانه ی پروتئین نباید حذف بشا..سینه ی مرغ آبپز و تخم‌مرغ آبپز.نون تست پروتئینه.اوتمیل صبحانه.
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
