سلام راستش خانوما من ۹۶کیلو بودم با رژیم فستینگ ۱۲کیلو کم کردم تو ۲ماه یا تقریبا ۳ماه و شدم ۸۴کیلو (۱۴فروردین وزنم ۸۴بود)بعد سقطم نمیتونم فستینگ بگیرم ضعف میکنم باید قرصامو بخورم و درکل ک نمیشه حالا چن مدتیه ک کالری شماری میکنم کالری مجازم۱۹۷۸تا هست ولی مثلا من امرور فقط ۵۵۷تاشو خوردم دیگم نمیخام شام بخورم ک کالری بیشتر نشه بنظرتون چقد بخورم خوبه میخام لاغر شم زود بنظرتون انقدر زیاده؟ کمه ؟ورزشم نمیکنم تحرکم درحد کارای خونس من اگ کالریم ب ۹۰۰تا ۱۰۰۰تا برسه حس میکنم ۱کیلو اضاغه میکنم نظر شما چیه ؟چقدر بخورم ماهی ۳کیلو اینجوری لاغر بشم؟؟لطفا کمک کنید